기본 스텝과 레그 컬

오늘 유산소 운동의 가장 쉬운 동작이에요!
(물론 다들 쉬운 동작이만요!)
가볍게 허리에 손을 하고 뛰어주세요. 어느정도 리듬을 탔다면
그림과 같이 다리를 뒤로 컬 해주세요. 물론 양쪽을 번갈아 가면서 해야겠죠^^





레그컬과 아래로 손뻗기

동작1에 가벼운 손동작을 추가해 보았답니다.
한쪽 다리를 컬 할때 같은 쪽의 손을 대각선 아래로 뻗어주세요.
물론 양쪽손을 번갈아 면서 해야겠죠^^

손도 같이 해서 헷갈리다고요? 동작은 틀려도 되요!
우리는 동작을 정확히 하는것이 목적이 아니라 즐겁게 심박수를 올리고
땀을 흘리는것이 목적이니까요.. 하지만 쉬운 동작이니 겁먹지 마세요^^





레그컬과 옆으로 손뻗고 원 그리기

동작2는 익숙 하셨죠! 이제 새로운 손동작이 추가되는데요^^
동작1에 팔꿈치을 양 옆으로 때려주시고(?^^)
다시 원을 그려주세요!

살짝 더 헷갈린다구요? 걱정 하시지 말라니까요^^
우리의 목적은 즐겁게 심박수 올리기...ㅋㅋㅋ
얼굴에는 미소를 잊으시면 안되요^^





기본스텝과 펀치날리기
새로운 동작이 나오네요~
가볍게 앞/뒤로 살짝 살짝 뛰어주세요.
리듬을 타면서 손을 펀치 날려주세요. 맘이 들지 않은 얼굴을 생각 하면서.ㅋㅋ
물론 양쪽손을 번갈아 가면서 해주셔야 겠죠?